A fejfájásnak rengeteg oka lehet, egyben viszont mindenki egyetért, hogy amint lehet, szabadulni akarunk tőle.

Számtalan dolog válthatja ki, ide tartozik a stressz, idegesség, kialvatlanság vagy túl sok alvás, a folyadékhiány, de okozhatja vércukorszint ingadozás, különböző betegségek, egyes élelmiszerek, kávé, alkohol, dohányzás, vagy akár más betegségekre szedett gyógyszerek.

Többféle fejfájást különböztetünk meg, létezik többek között migrén, tenziós-, Cluster (szem körül) fejfájás, de eredhet a nyaki gerinc elváltozásaiból, vagy akár szembetegségből.

Csillapításának több alternatív módja is van, amelyeket érdemes lehet kipróbálni, mielőtt gyógyszert veszünk be.

Igyunk sok folyadékot, lehetőleg vizet

A folyadékhiányt, vagy dehidratációt sokszor észre sem vesszük. Olyan élethelyzetekben, amikor elfoglaltabb az ember, néha későn veszi észre, hogy alig ivott. Víz nélkül viszont a véredények beszűkülnek, az agy oxigénellátása csökken, és csak azt vesszük észre, hogy fáj a fejünk. Ha ebbe a hibába estünk, akkor először a folyadékpótlással érdemes próbálkozni, amire a tiszta víz a legjobb megoldás. Sokszor egy kávé is enyhíthet a feszítő érzésen, de a kávéhoz is mindenképpen javasolt vizet, vagy valamilyen folyadékot innunk.

Lazuljunk el meditációval, masszázzsal

Ha nem egyszer fájt már a fejünk, és megfigyeltük, hogy ezek többsége összefüggésbe hozható életünk egy-egy stresszesebb időszakával, akkor érdemes meditálni vagy időt szakítani egy kellemes masszázsra. A jóga is nagyon jól lelazít és kikapcsol, érdemes rendszeresen alkalmazni, ami a fejfájás megelőzésének egy jó alternatívája lehet.

Sétáljunk

A napi stressz, fáradság levezetésére és a pihentető alvás elősegítésére az egyik legjobb módszer, ha rendszeresen sétálunk a nap végén. A nem megerőltető, de rendszeres esti séta testünknek, lelkünknek is jót fog tenni, de a fejfájós alkalmakat is csökkenthetjük vele.

Magnézium pótlása

A megfelelő magnéziumszint csökkenti a fejfájások gyakoriságát. Fontos magnéziumforrás a banán, a hüvelyesek és az olajos magvak, például a mandula, dió, mogyoró, de érdemes minél több halat és spenótot is enni, hogy természetes módon fenntartsuk a szükséges magnézium szintünket.

Sötétítsünk

Ha már érezzük a fájdalmat, bizonyos helyzetekben csökkennek a fejfájás okozta kellemetlen percek, ha lesötétítünk magunk körül, behunyjuk a szemünket és csendet teremtünk magunk körül.

Élethelyzetek adják mindig azt az eszközt, amelyhez éppen a legérdemesebb nyúlni a fájdalom megelőzésére, vagy kezelésére. Van, hogy hiába iszunk sok vizet, vagy meditálunk, eljön az idő, amikor csak a fájdalomcsillapítás gyógyszeres formája a megoldás. Mindenkinek máshol van a fájdalomküszöbe, de ne hagyjuk elhatalmasodni a fejfájást, pláne, hogy az életminőségünket rontsa, ha szükséges, vegyünk be fájdalomcsillapító gyógyszert. A recept nélkül és a receptre kapható gyógyszerek esetén is érvényes, hogy a szükséges legkisebb dózist alkalmazzuk a legrövidebb ideig, ezzel csökkenthetjük leginkább a mellékhatások előfordulását. Amennyiben rendszeresen fáj a fejünk, mindenképpen forduljunk orvoshoz!